Sterk in lichaam en geest.
Herken je dit?
Je bent niet alleen.
Het begint vaak met één eenvoudige wens: iets veranderen.
Meer energie. Rust in je hoofd en beter slapen. Een gewicht waar je je goed bij voelt. Sterker worden in je sport of beter omgaan met drukke dagen.
Verschillende wensen, één verlangen: je goed voelen in je eigen vel.
Wij brengen voeding, levensstijl en persoonlijke begeleiding samen. We luisteren, denken mee en helpen je haalbare gewoonten ontwikkelen die bij jouw leven passen.
Met ruim 25 jaar en meer dan 10.000 uur coaching weten we hoe waardevol persoonlijke aandacht en ondersteuning kunnen zijn.
Hieronder enkele situaties als voorbeeld, uit onze jarenlange praktijk. Misschien begint een volgende stap bij jou wel bij het herkennen van een eigen wens in het verhaal van een ander.
Meer energie en focus in je dag
Je agenda zit vol. Maar wanneer laad jij jezelf bij?
De batterij leeg om drie uur?
Koffie als ontbijt, lunchen achter je scherm en om drie uur de koekjeslade open. Herken je dit? We bekijken hoe je eetpatroon beter bij je werkdag kan passen.
Ontbijtritme · eiwitbronnen en vezels · water · micropauzes
Een hoofd vol tabbladen
Je plant elke vergadering, maar vergeet jezelf. Eten, drinken en pauzeren staan nergens in je agenda. Daar beginnen we.
Regelmatig eten en drinken · focusblokken · nachtrust
De snoepautomaat wint weer
Om vier uur: veel trek, weinig tijd. Wat als er ook snelle, handige voedingsopties bestaan waar je nog niet aan gedacht had?
Tussendoortjes vergelijken · praktische keuzes voor onderweg
Een gewicht waar jij je goed bij voelt
Geen verbodenlijst of hongerlijden. Wel keuzes die passen bij jouw leven.
Alwéér een streng dieet? Nee, bedankt.
Na zoveel nieuwe starts wil je vooral normaal kunnen eten. We kijken samen naar je dagelijkse gewoonten, zonder een nieuw streng dieet op te leggen.
Eetritme · eiwitbronnen · vezels · plezierig bewegen
Gewoon mee-eten met het gezin
Een apart bord voor jezelf? Liever niet. We vertrekken van wat er bij jullie thuis echt op tafel komt.
Gewone maaltijden · boodschappen · tussendoortjes
Een etentje? Natuurlijk ga je mee.
Een verjaardag of restaurantbezoek hoort bij het leven. Het is het totaalplaatje dat we samen bekijken, niet één avond.
Flexibel eetritme · porties · drinken · beweging
Fit en sterk blijven, ook in je sport
Van een rustige wandeling tot topsport: ook buiten de training telt je voorbereiding.
Nog twintig kilometer te gaan
Je kent je fiets en je route tot in de puntjes. Maar wat eet en drink je vóór, tijdens en na zo’n lange tocht?
Maaltijden rond inspanning · vocht · passende sportvoeding
Sterk blijven. Op jouw tempo.
Je begint opnieuw met wandelen of krachttraining. Mooi. We kijken ook naar voeding, hydratatie en rust, zodat het in jouw week past.
Eiwitbronnen · vocht · beweeggewoonten · rustmomenten
Als elk detail telt
Op hoog sportniveau kan elk onderdeel van de voorbereiding belangrijk zijn. Ook met ambitieuze sporters hebben we jarenlang meegedacht over hun dagelijkse voeding.
Eetmomenten · hydratatie · productinformatie · overleg met sportbegeleider
Uithouding en herstel in tijden van stress
Je geeft veel aan anderen. Wat houd je voor jezelf over?
Mijn lunch? Welke lunch?
Afspraken van negen tot vijf. En ergens daartussen had je eigenlijk moeten eten. We zoeken iets dat wél werkt in een echte werkdag.
Eten voorbereiden · handige maaltijdopties · water · pauzes
De derde koffie, of toch die energiedrank?
Nog iets om je door de namiddag te helpen? Eerst kijken we naar wat je vandaag al gegeten, gedronken en gerust hebt.
Cafeïne · dranketiketten · eetritme · micropauzes
Altijd eerst voor iemand anders
Werk, gezin, zorg: de rest krijgt voorrang. Ook jouw maaltijden en rust verdienen een plaats in de agenda.
Eiwitten en vezels · drinken · wandelen · rustmomenten
Beter slapen en tot rust komen
Je avond begint niet pas wanneer je je bed ziet.
De dag heeft geen uitknop
Nog één mail. Nog één aflevering. Nog een late hap. We kijken samen naar de gewoonten die je avond vullen.
Cafeïne · avondeten · schermen · bedtijden
Een kopje rust voor jezelf
Een boek, een wandeling of een warme kruidenthee: soms wil je vooral bewust een rustig moment inbouwen.
Avondritueel · ontspanning zonder scherm · drankkeuze
De ochtend begint de avond voordien
Moe opstaan doet je vooral aan de ochtend denken. Wij kijken ook naar eten, drinken, beweging en rust van de dag ervoor.
Dagritme · voeding en vocht · beweging · afschakelen
Gezonde gewoonten die je volhoudt
Niet het perfecte plan. Wel een aanpak die ook dinsdag lukt.
Vezels? Daar dacht ik nooit aan
Veel mensen staan stil bij calorieën, maar amper bij vezels. Terwijl er over je dagelijkse voeding nog heel wat te ontdekken valt.
Vezelbronnen · voldoende drinken · etiketten begrijpen
Wat zit er eigenlijk in mijn voeding?
Welke vitaminen en mineralen krijg je binnen? En heeft aanvullen voor jou zin? We beginnen bij wat je nu al eet.
Gevarieerd eten · voedingsstoffen · productinformatie
Een plan dat ook op dinsdag lukt
Maandag is gemakkelijk. Maar wat op een dag vol overuren, boodschappen en familieafspraken? Dáár maken we het praktisch.
Kleine keuzes · handige voedingsopties · persoonlijke opvolging
Misschien herken jij jezelf
Jouw verhaal begint met een goed gesprek.
In een gratis welzijnsevaluatie van 45 minuten bekijken we samen jouw voeding, leefritme en wensen. Geen aankoopverplichting. Wil je daarna voedingsproducten via ons gebruiken? Dan krijg je persoonlijke opvolging zonder aparte coachingskost.
In Genk of online via Zoom · Helemaal vrijblijvend